１kも走れなかった中年が、週に1～2回の練習で５年でフルマラソンを完走した話
30才半ばでマラソンをはじめて、5年でフルマラソンを完走した話です。私は、中学時代に野球部⚾に所属していましたが、レギュラーでもなく運動が得意な方では有りません😢。30才半ばまでタバコ🚬も吸い、運動は全くしていません。煙草をやめて太りだしたので、ダイエットにマラソンを始めました。フルマラソンなど頭の片隅にも有りません。
最初は1ｋも走れません。しかし、走ったり歩いたり体を動かしているとそれなりの爽快感😃を感じるようになりました。徐々に距離が伸びていきます。距離を測るのには、無料のランニングアプリ「ランキーパー」がお勧めです。
5k走れるようになるのに1年ぐらいかかりました。（ここが1番しんどかった）そこから10kまでは比較的早く達成できました。まだフルマラソンなど全く考えてないので、10ｋ以上は走りはしませんでした。
そして私が走り始めたまさにそのころ、マラソンブームが到来🏃♂️していました。2007年の東京マラソンの開催にはじまり、大阪マラソン、京都マラソンなど立て続けに市民マラソンが開催されました。ともなって、私の周りにフルマラソンを走る人がではじめ、フルマラソンを意識するようになりました😜。
フルマラソン経験者から20ｋ走れるようになれば、フルマラソンを完走できるといわれ、20kを目指して練習しました。20ｋまでも比較的早くクリアできました😃。しかし、そこからなかなか距離が伸ばせず、フルマラソン出走には、しり込みしていました。それではいつまでたっても出走できないと思い、思い切ってフルマラソンに申し込みました💪。
走ってみれば分かることでしたが、40ｋ走れるようになってから、出走しようと思ったらいつまでも走れない。42.195ｋすべて走れる力は必要ないのです。
完走というのは、走りきることではなく、制限時間内にゴールすることです🙆♂️。
大会により制限時間は違いますが、7時間制限の大会では20ｋ、6時間制限の大会では25ｋぐらい走れれば、後は歩いても完走できます😁。（走るスピードにもよります）更に言えば歩くといっても、歩くだけにはなりません、走ったり歩いたりの繰り返しになります。
私のデビュー戦も、6時間制限の大会で23ｋぐらいまで走れましたが、足が攣り歩くのもままならなくなりました😭。何とかゆっくり歩きながら回復させては走りだし、また攣るの繰り返しで何とか距離を稼いでいきました。沿道の応援に勇気😊をもらい、最後はかっこよく走ってゴールできました。5時間45分ぐらいでゴールできました。給水などのボランティアの方や応援の方には感謝感謝です。
もう一度書きますが、練習は多くて週2回、1ヶ月間練習しないことも有りました😞。
こう考えればフルマラソン完走のハードルは下がるのではないでしょうか？出来れば出走が決まれば、何時間かかっても良いので、1度は42.195ｋを走ったり、歩いたりして経験しておくと気持ちに余裕がもてるでしょう。私も半分以上歩いて7時間ぐらいかけて走りました😫。
是非、フルマラソンにチャレンジしてください。あなたの人生が変わるかもしれません。
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